Spalvinimo terapija – hobis, kuris padeda atsikratyti nerimo

Spalvų terapija yra ženklų teigiamą poveikį žmogaus savijautai turinti priemonė. Apie spalvų terapiją žinoma jau nuo senovės Egipto, Kinijos ir Indijos laikų. Tuo metu spalvinimas buvo naudojamas kaip įvairių ligų, skausmų bei mentalinių sutrikimų prevencija.

Spalvų terapijos esmė yra tai, jog visos kūno ląstelės ir organai skleidžia atitinkamas vibracijas. Tokias pačias vibracijas skleidžia ir tam tikros spalvos. Problemiškose kūno vietose, kurias veikia spalvų energija, ima pastebimai kisti. Kūnas pradeda kaupti teigiamą energiją, stabilizuoja jį trikdančius veiksnius ir susigrąžiną sveiką emocinį balansą.

Šiais laikais spalvų terapija daugiau taikoma kaip spalvinimo terapija, kuri padeda atsipalaiduoti, atsikratyti neigiamų emocijų, nerimo ir pasinerti į užburiančią harmonijos ir estetikos viziją. Jei talento tapybai akvarele neturite, tuomet jums puikiai tiktų mandalos. Nemažai entuziastų jau užsiima šia meno rūšimi, kuri ne tik paprasta, bet ir smagi.

mandala

Mandala – tai Indijos religinis dvasinio būvio simbolis. Mandalos geometrinės formos atspindi kosmoso metafizines ir simbolines galias.  Jau senovėje buvo tikima, jog mandalų spalvinimas turi magišką poveikį: jis gydo psichines ir fizines ligas, suteikia dvasinės stiprybės, padeda išsaugoti sveikatą ir jaunystę.

Septynios spektro spalvos simbolizuoja pasaulio dermę ir išbaigtumą. Nustatyta, jog spalvų terapija teikia apčiuopiamą naudą:

  • Mažina skausmą
  • Tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams ir kūdikiams
  • Vykdo ligų ir įvairių sutrikimų prevenciją
  • Lengvina tiek fizinius, tiek ne fizinius ligos simptomus
  • Palaiko kūno temperatūros stabilumą
  • Skatina natūralų ląstelių atsinaujinimą
  • Padeda susikoncentruoti ir mažina emocinę įtampą bei stabdo jos virsmą į fizinius sutrikimus
  • Organizme palaiko energijos balansą
  • Veikia kaip atsipalaidavimo priemonė, meditacija
  • Mažina nerimą

Jau seniai žinoma kaip žmogaus savijautą veikia šviesa. Ji pakelia emocinį tonusą, palaiko nuotaiką, gerą savijautą. Tokį efektą turi ir spalvinimo terapija. Negana to, ši terapija turi ir estetinę pusę. Spalvinant žmogus ugdo savo kūrybiškumą, savikontrolę ir net stiprina pasitikėjimą savimi.

building-blocks-456617_1920

Smalsumui patenkinti aprašysime spalvų terapijos šalininkų pateikiamas spalvų reikšmes. Šią terapijos formą propaguojantys žmonės teigia, jog:

Geltona spalva kelia smagius jausmu, ugdo humoro jausmą, loginį mąstymą, didina pasitikėjimą savimi, kūrybiškumą.

Oranžinė spalva skatina produktyvumą, entuziazmą, optimizmą, padeda jaustis maloniai ir jaukiai.

Raudona suteikia energijos, skatina spontaniškumą, aistringumą.

Violetinė aktyvina intuiciją, vaizduotę, savirealizacijos poreikį.

Mėlyna suteikia ramybės, skatina komunikabilumą, sąžiningumą ir atvirumą.

Žalia padeda atsiskleisti meilei, socialiniams įgūdžiams, kuria harmoningą, natūralią aplinką.

5 unikalūs būdai sukurti MENĄ (net jei nieko neišmanote apie meną)

Būdami vaikai visi spalviname, piešiame, dėliojame nesuprantamas kompozicijas iš turimų žaislų. Visa tai atrodo taip artima, kad net keista, kaip greitai augdami atitolstame nuo tokių veiklų ir pamažu įninkame į rutiną. Stresas, miego trūkumas, vaikų auginimas, sunkus darbas ar kitos priežastys suaugusį žmogų pamažu priverčia ieškoti įvairesnių poilsio būdų.

Visi esame girdėję apie moksliškai įrodytą meno naudą sveikatai. Tačiau ar žinote, jog taip pat moksliškai įrodyta, jog KURDAMI meną PATYS padidinate šį teigiamą sveikatai poveikį net iki 80%? Šiuolaikinės technologijos sumažino troškimą kurti ir yra labiau orientuotos į jau sukurtų produktų vartojimą, nei į troškimo KURTI didinimą. Tačiau tos pačios naujosios technologijos kartais padeda sukurti meną! Štai penki būdai, kaip galite mėgautis meno terapijos nauda, net jei su menu iki šiol neturėjote nieko bendra:

1) Sudėliokite DĖLIONĘ

Smagus, nebrangus ir jau daugiau nei 250 metų pasaulyje mėgiamas hobis! Puzlių yra pačių įvairiausių. Sudėtingų, paprastų, 3D ir netgi šviečiančių! Absoliutus lyderis tarp puzzle gamintojų – Vokiečių firma RAVENSBURGER – turi milžinišką dėlionių pasirinkimą su pačiomis įvairiausiomis temomis.

Pagrindiniai privalumai:

  • Nebrangu. Pigiausios dėlionės (kokybiškos) kaina, perkant internetu, vos nuo 11€, tačiau pačios didžiausios dėlionės gali kainuoti ir iki šimto eurų.
  • Lengva pasirinkti patinkančią temą – šimtai temų galimybių.
  • Lengva pasirinkti sudėtingumą, pagal detalių skaičių – nuo 25 detalių vaikams, iki 32 000 detalių iššūkius mėgstantiems suaugusiems. Ravensburger iššūkį įveikę lietuviai >

ravensburger deliones internetu

2) Išsiuvinėkite paveikslą

Galbūt ne kiekviena moteris tai žino, tačiau vien adata ir siūlais galima kurti nuostabius paveikslus! Lietuvos moterys vis dažniau atranda šį tūkstantmečius gyvuojantį tradicinį meną – siuvinėjimą kryželiu. Siuvinėjant kryželiu galima sukurti unikalius aksesuarus ir paveikslus. Pasaulyje vis labiau grįžtant rankdarbių ir tradicinių menų populiarumui visa šūsnis pasaulinio lygio siuvinėjimo rinkinių gamintojų siūlo siuvinėjimo rinkinius ir Lietuvoje.

Pagrindiniai privalumai:

  • Stipri ir visada pagelbėti pasirengusi siuvinėjančių moterų bendruomenė facebook’e.
  • Galima pradėti siuvinėti ir neperkant rinkinio – yra nemokamų schemų siuvinėjimui (jų rasite prisijungę prie siuvinėjimo grupės facebook), tačiau norint pasiekti geriausią rezultatą vistik vertėtų įsigyti siuvinėjimo rinkinį.
  • Ši veikla reikalauja ypatingai sukoncentruoto dėmesio, todėl ypač veiksmingai atitraukia nuo rūpesčių.
  • Maža kaina lyginant hobio trukmę ir siuvinėjimo rinkinių kainos santykį.

siuvinejimas kryzeliu

3) Spalvinimo terapija

Būdami vaikai labiau už viską mėgome spavinimo knygeles. Per visą pasaulį nusiritusi milžiniška spalvinimo SUAUGUSIEMS terapijos banga jau prieš kurį laiką pasiekė Lietuvą. Viena didžiausių leidyklų Lietuvoje – OBUOLYS išleido visą krūvą spalvinimo kygelių, skirtų suaugusiems.

Išbandžiusieji šią terapiją teigia, jog spalvinimas padeda pasiekti dvasinę pusiausvyrą, susigrąžinti visas gyvenimo spalvas. Spalvindami pačius įvairiausius ornamentus pajusite, kaip į Jūsų mintis sugryžta ramybė ir optimizmas, o rankose atgyjančios iliustracijos leis pasimėgauti meno terapijos teikiamu atsipalaidavimu ir harmonija.

Pagrindiniai privalumai:

  • Galima pradėti su 5€ biudžetu (jau įskaičiavus spalvotus pieštukus).
  • Ypač tinka kelionėms, nes spalvinimo knygutės nežima daug vietos.
  • Nereikia mokytis nieko naujo, nes visi spalvindavome vaikystėje.

spalvinimo terapija suaugusiems

4) Suklijuokite DEIMANTINĮ 3D paveikslą

Taip – deimantinį! Turintiems kruopštumo ir gerą regėjimą – unikalus būdas kurti meną – klijuoti spec. “deimančiukus” prie lipnaus paviršiaus su atspausdinta schema (paveikslu). Įsigijant deimantinio paveikslo rinkinį gaunate absoliučiai viską, ko reikia norint suklijuoti paveikslą iš “deimantų”. Šimtai iškylių detalių sudarys įspūdinngą trimatį efektą. Rezultatas išties vertas dėmesio:

deimantiniai paveikslai

Pagrindiniai privalumai:

  • Vieną paveikslą gali klijuoti keli žmonės vienu metu – kad ir visa šeima.
  • Gaunasi neįprastas kūrinys, kurį galima panaudoti kaip dovaną ar interjero puošmeną.
  • Ugdo dėmesio sutelkimą ir kruopštumą.

5) Pikselių menas (Pixel Art iš Quarcetti)

Ar žinote kaip veikia televizorius ar bet koks kitas ekranas? Ekraną sudaro tūkstančiai taškų, vadinamų pikseliais (angl. pixels). Kiekvienas pikselis šviečia skirtinga spalva, tačiau žiūrint iš didesnio atstumo žmogaus akis “apsigauna” ir sukuria spalvotą vaizdą iš dominuojančios spalvos pikselių.

Garsi, žaislus vaikams gaminanti italų  firma Quarcetti panaudojo šį spalvoto ekrano principą ir sukūrė unikalią gaminių seriją PIXEL ART (Pikselių menas). Visi šios serijos gaminiai paremti vienodu principu – į reikalingas vietas subadyti specialius spalvotus kištukus (pikselius). Spalvoti taškai žiūrint iš toliau magiškai susilieja į paveikslą!

Dettaglio_PixelArt_23

Pagrindiniai privalumai:

  • Šiuo principu galite “išsipikseliuoti” BET KOKĮ paveikslą, ar net savo nuotrauką! Gamintojo puslapyje galite įkelti bet kokią fotografiją ir nesunkiai ją pavarsti “pikseliuota” schema.
  • Puikiai tinka ir vaikams (nuo 4 metų, nes mažesni gali praryti pikselius)
  • Atsibodus kūriniui, visas medžiagas galima panaudoti kitam paveikslui surinkti – nesvarbu kiek laiko praėjo.

Netikėtas hobi – spalvinimas suaugusiems

Ar dar neteko sutikti draugės per pietus spalvinančios mandalą ar paslaptingas gėlių raizgalynes? Jei teko – nenustebkite – ji  ne keistuolė – dabar tai madinga!

Spalvina visas pasaulis

Jau ilgiau nei pusmetis pasauliniai knygų leidėjai negali atsistebėti sėkme, leidžiant spalvinimo knygas SUAUGUSIEMS – jos parduodamos milijoniniais tiražais. Kaip ir visos mados, tendencijos bei manijos – spalvinimas ėmė plisti ir Lietuvoje. Spalvinimo knygeles moterys skolinasi iš savo kolegių, perka dovanoms.  Ne be reikalo – sako spalvindamos keisčiausias figūras, subtilius raštus tarsi pabėgi iš šio pasaulio, pamiršti socialinius tinklus, supančias technologijas, rūpesčius. Nuspalvini puslapį per pietų pertauka ir visą rytą kankinusio streso kaip nebūta! – Neblogas poveikis, kaip už 2€, taip?

Daugiau nei mada

Dailės terapijos specialistai aiškina, jog žmonės vis dažniau ieško naujų, kūrybiškų laisvalaikio praleidimo būdų. Spalvinimo knygelės – nebrangus, patogus, bet ypač efektyviai atpalaiduojantis ir kūrybinę saviraišką puikiai patenkinantis metodas. Jis tinka nemokantiems piešti, visų amžių žmonėms – juk nuspalvinti daug lengviau nei nupiešti visą piešinį.

Mokslinis paaškinimas

Iš pirmo žvilgsnio spalvinimas – nenaudinga veikla ar laiko švaistymas. Netiesa. Spalvinimas labai naudingas mūsų smegenims. Dar prieš keletą metų mokslininkai nustatė, jog parastas rašinėjimas ar paišinėjimas ant balto popieriaus lapo (tai visi esame darę studijų laikais) palaiko smegenų aktyvumą, net jei nėra aktyvios išorinės stimuliacijos smegenims. Bandymai parodė, jog žmonės, kurie kažką paišė kai jiems buvo vardijami atsitiktiniai žodžiai informaciją prisiminė 30% geriau, nei tie, kurie neveikė nieko. O Jūs galvojote, kad sudėtingais raštais užpildytas juodai baltas knygeles emociškai pavargę, vyresnio amžiaus žmonės visame pasaulyje šluoja be reikalo?

Vaikystė – gražiausias gyvenimo periodas. Kodėl jos neprisiminus?

Būdami vaikai, mes spalviname, tapome ir mėgstame visas vaivorykštės spalvas, bet gyvenime dažniausiai pradedame rinktis vieną ar kelias iš jų, o kitų teigiame nemėgstantys arba netgi nekenčiantys. Siekdami dvasinės pusiausvyros, turime susigrąžinti į gyvenimą visas spalvas. Spalvinkite šiuos ornamentus ir pajuskite, kaip į gyvenimą sugrįžta džiaugsmas, ramybė ir optimizmas. Jūsų rankose atgyjančios iliustracijos leis pasimėgauti meno terapijos teikiamu atsipalaidavimu ir harmonija.

Visos naujausios spalvinimo knygos suaugusiems >>

[product_category category=”spalvinimas”]